谢医生: 我来自湖南农村,前几年高考仅几分之差落榜,现在广东某城市打工。一直以来,我都很喜欢读书,现打工之余,我参加了自考大专的学习,打算取得大专文凭后再读本科。除了读书之外,我也很喜欢听音乐。我很清楚读书需要静心,但我又实在无法抗拒音乐醉人般的诱惑,经常是一边读书或做功课,一边带着耳机听CD随身听。有人认为我这样读书是心猿意马,但我觉得尽管有时会被优美的音乐所吸引而走神,然而,大多数的时候读书是不会被听音乐干扰的,可谓两全其美。我的辅导老师劝我不要边听音乐边读书,认为这样会降低学习效率。我有点不明白,难道人只有在万籁俱寂的环境下才能专心读书吗?
小李: 首先,对你在打工之余坚持学习的精神表示钦佩。但是,从记忆的心理运作规律来看,你这种边读书边听音乐的方法是不利于记忆的。
记忆的过程分为感官记忆,短期记忆和长期记忆。其中感官记忆是指个体凭感觉器官(视、听觉等)感应到刺激时所引起的短暂认知性感应。感官记忆是记忆的信息处理的第一站,只有极短的时间,通常不超过2秒,如不立即加以注意,瞬间即逝,所以,感官记忆又称为瞬间记忆。感官接受外界刺激时会产生具有生理性质的感觉,生理性质的感觉又被转变为具有心理性质的知觉,人体在这两者之间转换时所做的信息处理过程,即记忆的编码工作。感官记忆编码时并非将所有感官收录到的刺激信息都全部进行编码,而是具有选择性。一般而言,除重大的或特殊的外界刺激外,影响感官记忆的编码并非取决于客观刺激因素的本身,而是决定于个体的主观心理因素,尤其以注意因素的影响最大。
感官记忆的特点,简单概括为: 1、对输入的信息,储存时间极短,如不加以处理送到短期记忆,瞬间即逝。 2、尽管每次的刺激量很大,但真正能进入短期记忆的信息却很少,记忆容量小。 3、影响记忆的编码工作与注意力有关,注意力越强,记忆的编码能力就越强。
由此可见,人的记忆,尤其是感官记忆受注意力的影响很大。边听音乐边读书时,感觉器官(视觉和听觉)同时受到外界两种或两种以上的性质完全不同的刺激,音乐(听觉感受)会在人的感官记忆中作短暂停留,这样会“挤掉”本来是记忆容量很小的感官记忆的部分记忆空间,挤掉了感官记忆中属于读书范围的部分记忆容量,读书的记忆效率就会被降低。因此,只有在心身放松、平心静气地专心注意某一事物,即注意力高度集中时,读书才会有最佳的记忆效率。也就是说,“一心二用”不利于注意力的高度集中,也就是不利于读书的记忆。
通过提高注意集中的能力可以提高感官记忆的能力。注意力是可以通过训练来增强的。毛泽东在年轻时曾专门到人马喧嚣的地方去读书,目的是为了锻练自己专心读书的能力和坚韧的毅力。我们每个人都有过这样的体会,当对某一件事物的兴趣很浓、专注目的很明确、注意力就会非常集中,这时会暂时忘却周围的一切;道行高深的僧人坐禅时会进入“一心入静,四大皆空”的境界。
所以,当你感觉到读书和听音乐两全其美时,提示你对读书的注意力未能够完全集中。如果注意完全集中时,你会处于“两耳不闻窗外事”的专心读书环境中,此时的音乐,无论多么美妙也会因你的“两耳不闻”而白白“浪费”。
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