最基本的倒立健身做法：
　　
1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。

2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。

4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。

　　注意事项：

1.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

2.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中"百会"穴。

3.头和手要始终固定在同一位置上。

4.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

6.每天做一套完整动作。

7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息