在办公桌旁松口气

　　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注 意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手 往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对 手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反 复约1分钟之后休息，再重复。

　　 趁机消耗脂肪

　　 如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合， 在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热 身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。 快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度 回到零，来回反复5次。

　　 接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身， 最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　 跳跳绳，平衡肌力

　　 想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合 强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法： 轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要 不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次 使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样 轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定 全身轻松！

　　 改善身体姿势

　　 虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却 可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿， 想办法除去酸痛的根源。