钙——牛奶、蔬菜、芥末、酸乳酪、萝卜叶、沙丁鱼、大麻哈鱼。

铁——牛羊肉、肝、干豆、粗粮、绿色蔬菜。

糖——谷物、土豆、玉米、面类、红薯、糖类。

脂肪——油类、肉类、豆类。

维生素A——肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿色蔬菜。

维生素B——瘦肉、粗粮、主副食品

维生素C——草莓、柑橘、杨梅、鲜枣、西瓜、菜花、西红柿、绿叶蔬菜等

维生素E——肝、牛奶、粗粮等。

烟碱酸——肝、肉、鱼、花生、粗粮、干豆、果仁

 
三九