1、预备势（闭目养性）：闭目静坐，双手扶膝，舌抵上腭，两唇稍分，呼吸均匀。历时5-10分钟。

   功效：安定神志。

2、明目：两拇指端分别置于两太阳穴，两食指端分别置于两攒竹穴。然后，两手同时作由内向外的环形揉动。

   功效：有明目作用，使目糊、眼花等症得以缓解。

3、平肝：两中指端按在百会穴，两拇指端分别按在两率谷穴（将耳朵向前折起，耳尖直上两横指，便是率谷穴）。然后，两手同时作前后方向的揉动。

   功效：可平降肝火，使头部不适得以缓解。

4、止眩：两中指端按在两风池穴，两食指端按放在两天柱穴（风池穴下一横指，再向内一横指，即为天柱穴）。然后，两手同时作左右方向（即相反、相对方向）的拨动。

   功效：能使头昏、头胀、头痛、眩晕、目糊等症得以缓解。

5、醒脑：两手手指微微分开，置于前发际处，再慢慢地向后发际移动，如梳头一样；当移动的两手指到达风池穴时，则用拇指端在风池穴作环状揉动。

   功效：能使头脑清醒，对头部其他病症也有一定的防治作用。

6、降压：头微向左倾，右大鱼际置于左乔空穴处（耳后高骨斜向前下方，动脉搏动处），然后作自上而下的抹动；头微向右倾，左大鱼际置于右乔空穴处，然后作自上而下的抹动。

   功效：可降低血压，缓解症状。

7、清热：左前臂屈曲90°，置于腹前，掌心向腹，右大拇指的指端按在左曲池作前后方向拨动，以同样要求用左大拇指指端拨动右曲池穴。

   功效：可平降肝火，清泄内热。

8、补心：左前臂屈曲90°，置于腹前，掌心以45°斜向上，右大拇指指端按在左内关穴作前后方向的拨动，以同样要求用左拇指指端拨动右内关穴。

   功效：可改善心脏功能，常对胸闷不适、透气不畅者有较好效果。

9、调气：两肘部、两手手指微屈，掌心向下，两上肢慢慢提起至与眉平，同时深吸气；两上肢慢慢放下至与脐平，同时深呼气。

   功效：可使呼吸功能得到改善。