言说的好：“寒从脚下起”、“人老脚先老”、“小看脚一双，头上增层霜”、“鹤发童颜、步履轻健”，这些话无不说明了足部与健康的重要性。早在《黄帝内经》中就有论述了足部保健养生的目的。根据传统中医经络学说，人脚上分布着人体12条主要经脉中的6条，人体双脚的穴位达六十六个，占全身穴位的十分之一。从现代医学来讲，足部拥有无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的内在联系。双脚并拢就像盘腿坐着的人，大拇指像人头部，往下是颈部及五脏六腑。可见，经常进行足部按摩和足浴者，就能使诸多穴位受到不同程度的热力刺激，促进人体血液循环、促进新陈代谢，达到调理脏腑、平衡阴阳、舒经活络、强身健体、延缓衰老、祛病延年之功效。漳州市中医院的林主任介绍了足部按摩常用的手法和足浴的最佳方法。 
　　
　　一、足部常用的按摩手法主要有：一个是单食指扣拳法，拿食指的关节部刺激，它主要用于脚底部。因为按照足部反射区分布，有许多内脏反射区全在脚底，所以力度可大一些才能刺激到。对于脚外侧、脚内侧、脚面，大家可用食指、拇指指腹，这样会比较柔和，因这些部位没有什么肉，全是骨膜，所以要柔和地刺激为宜。按摩双足治疗疾病和保健有五个必须选择的反射区即腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱，这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。按摩前应用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下敏感的反射痛点，以便做到有的放矢。按摩结束后30分钟内应饮用一杯温开水，这样才有利于气血的畅通，从而达到良好的功效。 

　　二、足部洗浴的最佳方法是：先取适量的水于脚盆中，水温可因人而异，以脚舒适为准，过烫或过凉都不好，水深开始以刚没过脚背为宜，先将双脚浸泡15分钟，（若遵医嘱在水中加入适量的活血化瘀的中药方剂疗效更为显著）然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止，为保持一定的水温、可边搓洗边加适量的热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，不要晾干，而应用干毛巾反复擦干为止。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的；若条件允许，亦可早晚两次。只要能长年坚持睡前足浴养生效果最佳。每次足浴时间以20-30分钟为宜，洗毕后最好在半小时内上床就寝。 

　　总之，足部按摩与足浴，操作简便，切实可行，疗效显著。俗话说的好：“天天脚按摩，赛过神仙佛”、“夜夜把脚洗，免遭寒气袭”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”。由此可见，足部按摩与足浴的功效，对人体的健康大有益处。愿大家从此都能“知足常乐”。