睡觉时将两手搓热，相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，顺时针方向揉摩１００次，然后用同法在神厥穴（肚脐）、丹田附近部位揉摩１００～１２０次。此外，搓摩两腿足三里（膝盖骨外侧下３寸，胫骨外侧上凹陷处）５０～１００次。随着按摩次数的增加，胃肠部会有一些反应，如打嗝、肠鸣、肛门排气等，这些都是良好的生理反应，是胃肠刺激的结果。此法可疏通经络、活血化淤，防止胃肠潴留及便秘。
　　
　　应该注意的是，在空腹和饱食后不要按摩。人体在饱食后血流加快，胃蠕动增强，此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应。如空腹状态进行按摩，因体表有很多穴位通过经络与胃相联系，当体表按摩的刺激反射引起胃蠕动时，会造成胃空磨，不仅对胃病不利，还易损害胃黏膜而诱发胃病。所以，把按摩安排在晚上睡觉前进行，早晨起床前或饭后半小时内不宜按摩。再者，自我按摩仅是一种辅助治疗手段，所服药物不能停用。持续自我按摩是防止胃病复发、强身健体的长久之计，有百利而无一弊。既能防治肠胃病，还能增强其他器官的功能。